Desayuno

Comida

Cena

• Té o café al gusto.

• Pera 1 pieza.

• Taza de leche de soya o deslactosada con avena natural y amaranto.

• Huevos cocidos con sal y limón.

• 1 pieza de mango

• Taza de yogurt natural. con granola

• Queso panela asado acompañado con lechuga

• Café y té al gusto

Café y té al gusto.

Yogurt natural con fruta picada y amaranto.

Molletes con frijoles y queso.

Café o té al gusto.

Mango una pieza.

Taza de leche de soya o deslactosada con granola

Torta de huevo con cebolla y papa picada.

Café o té al gusto.

Mango una pieza.

Taza de leche de soya o deslactosada con granola

Torta de huevo con cebolla y papa picada.

Café y té al gusto.

1 pieza de pera con taza de yogurt natural.

Rollos de jamón con queso.

1 pieza de mango.

Hot cakes con mermelada.

Huevos cocidos.

Sopa de pasta con espinacas.

Espinacas crudas o al vapor.

Bistec a la mexicana con arroz al vapor.

Agua de tamarindo.

Plátano una pieza.

Tacos de pollo con crema queso y salsa al gusto.

Lechuga picada.

Café o té al gusto.

Crema de espinaca con calabazas.

Col con zanahoria rallada y crema.

Rebanadas de queso asado panela con champiñones en salsa verde.

Agua de limón con chía.

Una pieza de fruta de temporada

Una taza de verduras al vapor chayote.

Huevos ahogados con nopales en salsa roja.

Café y té al gusto

Sopa de pollo.

Brócoli al vapor o crudo con limon.

Filete de pescado (mojarra) mediano. Empapelado (con verduras zanahoria, pimiento germinado.

Agua de fruta.

Ensalada de lechuga con semillas de girasol

Sopa de lentejas

Muslos de pollo en filetes rellenos de queso con espinaca en salsa de queso (caldo de pollo, crema, queso filadelfia licuada y condimentada con sal, ajo se agrega a los muslos rellenos y se termina de cocer.

Agua de tuna.

Una pieza de fruta.

Hot dog con jitomate y cebolla picado, y aderezos.

Café y té al gusto.

Una pieza de fruta.

Pollo en salsa roja con papas picadas, chicharos y rajas de poblano.

Piezas de pan de caja integral.

Pepino en rajas con limón y sal.

Arroz rojo con chicharos y zanahoria.

Calabacitas picadas con grano de elote, y jitomate picado con carne de res (falda) y se sirve con crema y queso rallado.

Agua de alfalfa.

Una taza de verduras al vapor.

Tostadas de atún con mayonesa y chipotle

Galletas de avena sin azúcar.

Café o té al gusto.

• Crema de elote.

• Guacamole (jitomate, cebolla, chile, cilantro aguacate picado.)

• Pechuga empanizada

• Agua de guayaba

•Una taza de piña o melón.

•2 rebanadas de queso panela o Oaxaca

•1 pieza de bolillo integral con crema de cacahuate

• Una pieza de manzana

• 2 rebanadas de jamón.

• 2 piezas de pan de caja integral

• Ensalada de lechuga con pepino.

• Sopa de flor de calabaza.

• Jamón Virginia con ciruelas, en la sartén se coloca la mantequilla y las rebanadas gruesas a que se calienten, la mostaza y las ciruelas se muelen con el agua en que se cocieron y se deshuesaron y se vacia sobre las rebanadas y se deja cocer 15 minutos a fuego lento y se sirve.

• Agua de pepino.

Martes

Lunes

Jueves

Miércoles

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

Comida

Cena

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Desayuno

Colación

Crema de brócoli

 Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tortas de espinaca con queso

Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tacos de requesón con zanahoria rallada con crema queso y lechuga

Crema de espinaca sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tortas de papa con queso y atún

Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tortas de carne en salsa roja

Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tortas de carne en salsa roja

Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Tinga de pollo o de res

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Recordar que se pueden ingerir frutas o verduras entre las comidas si así se desea o se tiene hambre.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Recordar que se pueden ingerir frutas o verduras entre las comidas si así se desea o se tiene hambre.

Cena cualquier combinación de las indicadas en el desayuno o comidas, siempre que se sigan las reglas anteriores.

Recordar que se pueden ingerir frutas o verduras entre las comidas si así se desea o se tiene hambre.

Sopa de verduras o de vegetales o crema con leche

Descremada sin añadir mantequilla ni margarina

1 tortilla o medio bolillo

Verduras cocidas o crudas en la cantidad deseada

Salpicón tostadas

Colación

Martes

Lunes

Jueves

Miercoles

Viernes

Sábado

Domingo