Duerme mínimo 7 y máximo 10 horas diarias, esto ayuda a que despiertes fácilmente, sientas energía durante el día y permanezcas alerta y productivo. Los periodos disminuyen de 20 horas en los bebes hasta 6 horas en edades mayores. Si no puedes dormir adecuadamente No tomes medicamentos, investiga que sucede y corrígelo para lograr un sueño natural.

Una buena postura permite el uso del cuerpo sin forzar los músculos, las articulaciones, los ligamentos y los órganos internos, previene molestias musculares y óseas. Adopta una buena postura en todas las actividades, al sentarte, al pararte, al descansar, al trabajar, jugar y hacer ejercicio. No es solo cuestión de pararte derecho.

Te ayuda a gozar de una salud óptima física y emocional. Elige él mas adecuado a tus posibilidades físicas, entorno y recursos en general, que te facilite realizarlo de manera continua, además de hacerlo gradual y mínimo media hora continua tres días por semana, una caminata puede ser suficiente.

Mantén un espacio seguro en todas las áreas donde te desarrollas. Percibiendo, descubriendo y resolviendo supresión en cualquier área de tu vida. Es recomendable que tomes un curso básico de primeros auxilios y las causas de la supresión. y mantengas una conducta ética.

No consumas drogas o sustancias adictivas, tabaco, alcohol, drogas medicas, drogas ilícitas que muchas veces es motivado por curiosidad o falsas expectativas de aceptación social. Mantén en alto nivel tu autoestima. Determina tus metas en la vida, intégrate con tu familia, participa en actividades sociales con amigos y familiares. No permitas te den drogas para tratar problemas de tipo emocional o mental, en ninguna etapa de la vida. No permitas que niños o adolescentes consuman drogas o sustancias adictivas, entre más temprano se inicia el consumo mas adicción se crea. Existen pruebas en orina que detecta si una persona consumio drogas. Busca ayuda profesional en caso de ser positivo. No permitas que el problema continue corrigelo de inmediato con

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Estos métodos previenen embarazos no deseados. Úsalos con responsabilidad y recuerda no existe uno 100% seguro. Existen en forma de pastillas, inyecciones, locales, dispositivos y quirúrgicos. El condón disminuye la probabilidad de embarazo y de contraer enfermedades de transmisión sexual. La anticoncepción de emergencia evita el embarazo cuando se tuvo una relación sexual sin ningún método anticonceptivo, como VIKA, OVRAL entre otros.

Edad ideal entre los 20 y los 35 años y dos años mínimo entre un embarazo y otro. Recibe control y cuidado en el embarazo y después del parto por personal calificado. Y como pareja tomen acido fólico y complejo B tres meses antes y durante el embarazo, esto previene malformaciones. Realiza si es posible el Recorrido de Purificación antes del embarazo, cuida la salud mental de tu bebe, ten un parto lo más natural posible, silencioso y sin drogas. Aplica Dianetica preventiva.

Aumente de glucosa en sangre. Verificar la glucosa periódicamente después de los 20 años o incluso en la niñez , cada 3 años si no hay otros factores y cada año si existen (sobrepeso, presión arterial alta, lípidos altos, familiares diabéticos) si tienes familiares con diabetes asegúrate de llevar una vida sana, mantenerte en un peso ideal, hacer ejercicio y tener una alimentación adecuada. Si te diagnosticaron diabetes debes mantener en rangos normales la glucosa en sangre máximo 100 MG/dl. Llevar una buena alimentación, mantener tu peso ideal y sobre todo hacer ejercicio.

Deben valorarse y mantenerlos en rangos normales. Al mantenerse elevados se forman placas en las arterias y dificulta el flujo de sangre al cerebro, riñones, genitales, extremidades y corazón. Es una de las causas principales de enfermedades cardiovasculares. Su aumento esta influenciado por el tipo de alimentos, ejercicio y herencia.